Pilates – „Po dešimties treniruočių pajusite skirtumą, po dvidešimties - skirtumą pamatys kiti, po trisdešimties - turėsite naują kūną", - yra pasakęs pilateso metodikos sukūrėjas J. H. Pilatesas.

    Tai treniruočių metodas, kuriame sujungti įvairūs rytų ir vakarų treniravimosi metodai. Ypač akivaizdi tai-či ir jogos įtaka.
     Jei Jūsų tikslas - harmoningas kūno vystymas, streso mažinimas, raumenų koordinacijos ir balanso gerinimas, gera savijauta ir puiki išvaizda, tuomet Pilateso užsiėmimai būtent Jums!
    Trumpa Pilates atsiradimo istorija: dar prieš Antrajį Pasaulinį karą jaunuolis iš Vokietijos Džozefas Pilatesas, būdamas gan silpnos sveikatos ir norėdamas šiek tiek sustiprėti, sukūrė savitą treniruočių metodiką ir pradėjo pagal ją intensyviai treniruotis. Po kurio laiko jis tapo cirko žvaigžde ir kovų ringo siaubu. Be to, būdamas septyniasdešimties, jis pozuodavo dailininkams, stebindamas visus savo jaunatvišku kūnu.
    Pilateso sistemos esmė - giliųjų kūno raumenų lavinimas. Klasikinės fitneso treniruotės metu didžiausias krūvis tenka paviršiniams, stipriesiems raumenims, o giluminiai raumenys yra beveik nepasiekiami. Būtent tuo ir skiriasi Pilateso sistema nuo fitneso ar aerobikos treniruočių. Užsiėmimo metu visi judesiai atliekami plastiškai ir tolygiai. Daromas minimalus pakartojimų skaičius. Vertinama ne judesių kiekybe, bet kokybė. Mintys yra koncentruojamos į treniruojamą raumenį. Pilates užsiėmimai gerina sąnarių paslankumą, raiščių elastingumą, raumenų balansą, koordinaciją bei ištvermę.
Šios treniruotės labai saugios, jos taikomos reabilitacijai po traumų. Pilateso treniruotės tinka bet kokio fizinio pasiruošimo ir amžiaus žmonėms.